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【消息】抑郁症多吃鱼10种健康饮食预防女人病

发布时间:2021-01-03 00:45:49 阅读: 来源:轴承座厂家

俗话说,药补不如食补。营养专家表示,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充如下食物,有助女性防病抗病,比如抑郁症、经期不适、卵巢癌等一些女人病。

抑郁症多吃鱼 10种健康饮食预防女人病

经期不适

因为牛奶含有一种钾元素,这种物质可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的效果;蜂蜜中所含的镁还有镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻压力等效果。

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痛经

香蕉中有大量的维生素B6,而维生素B6有着安定神经的作用,可以帮助女性稳定经期的不安情绪,帮助改善睡眠、减轻腹痛等效果。

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偏头痛

偏头痛好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。研究发现,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。

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抑郁

由于受内分泌激素变化的影响,女性相对于男性来说抑郁情绪会比较多。经研究,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,能有效帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。这是因为鱼中富含的ω-3脂肪酸等抗抑郁的效果。

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雌激素下降

雌激素是女性体内重要的性激素,当它低于正常水平时,会导致女性的生殖功能和性功能受影响。而我们生活中的大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可以帮助补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆等豆制品能促使雌激素恢复正常水平。

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霉菌性阴道炎

经常吃蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。这是因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,有着很强杀菌作用,能够有效的抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长与繁殖。

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乳腺病

据发现,育龄女性在饮食中多吃一些全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持最好的水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。而大家熟知的海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,从而降低体内的雌激素水平。所以经常星际海带有助于预防与治疗乳腺增生哦。

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妇科肿瘤

红苹果、红辣椒等红色蔬果中有一种天然植物化学成分,能有效抑制妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,所以有预防妇科肿瘤的作用。

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卵巢癌

摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减要低于54%。充足的钙质能有效控制癌细胞的生长和扩散。因此,女性应注意适当补充高钙的食物。

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乳腺癌

研究表明,红葡萄皮与葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质,有效减低雌激素水平过高,刺激乳腺组织,防止其发生恶变。所以女子每天喝一小杯葡萄酒或吃一些葡萄是有助女性预防乳腺癌呢。

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