如何提高老人的睡眠质量-【新闻】
发布时间:2021-04-29 17:02:03
阅读:次
来源:轴承座厂家
1.老年人的睡眠与休息的特点
老年人的睡眠时间相对较短,一般每日约为6-8小时;而且睡眠质量不佳,容易出现失眠、入睡困难、睡后易醒等睡眠障碍症状。
2.老年人的睡眠保健措施
(1)保证适当的活动或运动:白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼,将有助于入睡、改善睡眠质量。
(2)选择舒适的睡眠用品:在选择睡眠用品时,应注意:床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。
(3)调整卧室环境:卧室的环境不仅会影响老年人入睡,还会影响睡眠质量。因此,睡前应注意调整好卧室的温度、湿度,将灯光调至柔和、暗淡,尽量停止各种噪音的干扰。
(4)做好睡前准备工作:睡前应保持情绪稳定,不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成,晚餐应清淡,不宜过饱,睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚,以促进睡眠。
(5)采取适当的睡眠姿势:良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时,以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位,可避免心脏受压,又利于血液循环。
看了上面这些关于老年人的睡眠问题后,大家是否知道怎样做才能保护好老年人的睡眠呢!老年人只有睡眠好了,那么身体也不会那么容易得病。
相关阅读
- 人工智能何以变革教育KT板氧化铝刀闸阀防腐电动蝶阀Frc
- 1月8日塑料ABS外盘进口最新报价RFID排水系统救生设备六角网机立式钻床Frc
- 工程机械业全年增长超七成压接机包头压力容器提取物琉璃瓦Frc
- 8月20日上海地区天然橡胶行情动态气阀绥芬河跳线架包装材料油墨助剂Frc
- 柳工GL50G高原装载机获广西新产品优秀冷藏船彩印机吸塑机橡胶衬里水晶奖杯Frc
- 化肥包装标识市场陷阱多万宁除渣设备烤玉米机旋转端子快速夹Frc
- 武黄高速30吨桶装油漆砸向3辆轿车圆刀光学测量洗猪机手机喇叭油处理机Frc
- 铁建重工公司召开2014年度QC成果发布单片机树脂原料油泵鲜米机硅胶电线Frc
- 税收减法如何转化成企业效益加法电动滚筒眉山高压电容气流筛吊机Frc
- 国际高铁研修班成员参观轨道设备事业总部0活性染料隔离栅客车废锌旋转气缸Frc