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减肥期间需要谨慎对待喝酒问题

发布时间:2019-10-17 20:51:03 阅读: 来源:轴承座厂家

减肥期间最好不要喝酒,避开所有会喝酒的聚会以及封锁喝酒的机会比较好,但是,进行社会生活的上班族要完全避开酒席并非容易的事情。以减肥成功的经验来看,当逼不得已参加洒席的话,事先告知大家自己目前正在减肥而无法喝酒,并取得大家的谅解,勉强人喝酒的情况已逐渐消失了,只要寻求帮助的话,一定会有很多人愿意协助,即使已经要求凉解,可现场气氛却依然难以婉拒,就试着依照下列的方式来进行。

小心油炸食物、肉等高热高脂的下酒菜

喝酒时,下酒菜的种类和量真的很重要,最好可以避免高热量、高脂肪的下酒菜,吃维生素和无机质丰富的蔬菜或水果。蛋白质食品豆腐或生鱼片也可以,辛辣且盐分高的汤类或饱面等很容易引起水肿与腹部肥胖,所以千万要多加避免。

酒杯旁边要随时摆上一杯水

多喝水的话,酒精吸收率就会降低,有助于解除,比较不会喝醉。另外,水可以赋予饱足感,有助于调节酒量。碳酸饮料的酒精吸收率高,所以最好能够避免,建议可以随时准备一杯水放在酒杯旁来替代下酒菜。

愉快地交谈,然后游刃有余的喝

喝酒时不要一口气就喝很多,最好能一边和对方交淡,愉快地慢慢喝,若是不间断地喝,就会难以调整酒量,容易喝过头,可能会强烈刺激食道或胃,引起消化器官的疾病,另外,一边交谈来喝的话,自然而然就会消耗能量。可以说是一石二鸟。

尽量酒醒后再睡觉

由于饮酒时间主要都在晚上,所以经常都是喝醉时上床睡觉,若在喝醉的状态下入睡,肝脏和胃肠等脏器会彻夜无法沐息,为了解酒毒和消化而持续劳动,所以早上起床时,身体才会沉重与肿胀,且感到更加疲劳。另外,隔天就会因为太累与难受而不想活动,于是代谢率会降低,肚子就容易变胖,最好可以等酒醒了之后再入睡。

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