月经期时的8款推荐食疗
以下是一些月经期时的8个推荐食疗
1.枣红糖水
材料干姜、大枣、红糖各30克。
作法将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效具有温经散寒功效。适用于寒性以及。
2.山楂桂枝红糖汤
材料山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
作法将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
功效具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
3.韭汁红糖饮
材料鲜韭菜300克,红糖100克。
作法将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
功效具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
4.月季花茶
材料作法夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
功效具有行气、活血、润肤之功效。适用于、痛经等症。
5.姜汁薏苡仁粥
材料干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
作法将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
6.乌梅红糖饮
材料乌梅15克,红糖;30克。
作法将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
功效具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
7.黑木耳红枣饮
材料黑木耳30克,红枣20枚。
作法将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,及身体虚弱者。
8.藕莲饮
材料鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
功效具有清热凉血,止血固经之功效。
女性生理不顺,可以靠饮食来调理。
月经时常早来的人,应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜。
若月经总是迟来,宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝,多服用补血的食品。
所谓“早来”、“迟来”,系依据个人生理周期来算,不管是28天周期或30天周期,早来5天以上或晚来5天以上,就是生理不顺,表示身体与精神有了不平衡的现象。
在月经前、中、后三时期,若摄取适合当时身体状态之饮食,可调节女性生理心理上种种不均,也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
月经前烦躁不安、、腰痛者,宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物,如生青菜、豆腐等,以调节身体之不均状态。
月经来潮中,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量。此时,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易、贫血者,在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。
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