增加抵抗力，九大增加机体抵抗力食物

增加抵抗力，九大增加机体抵抗力食物

一、胡萝卜

英国科学家证明，维生素A可以使几种癌症的发病率下降。美国和瑞士的科学家证明，如果动物体内缺少维生素A，就容易引起皮肤癌、肺癌、膀胱癌和乳腺癌。

而胡萝卜中富含维生素A，胡萝卜可以生吃，也可以做菜吃。因为作为维生素A原的胡萝卜素是脂溶性物质，只有溶解在油脂中才能在人的小肠粘膜内转变为维生素A，为人体所吸收，所以，最好用食用油烹调，或与肉一起炖熟食。

二、萝卜

萝卜是防癌治癌的佳品。萝卜中含有一种酶，可随时分解强致癌物质亚硝胺，使致癌物质失去作用；萝卜中所含木质素能大大提高体内巨噬细胞的活力，把癌细胞吞噬掉；萝卜中所含大量维生素C能保持细胞间基质结构的完整性，从而抑制癌细胞的生长。

萝卜中所含粗纤维可刺激胃肠的蠕动，减少粪便在肠内的停留时间，使粪便中的致癌物质及时排出体外，固而能预防结肠癌和直肠癌的发生。

三、甘蓝

甘蓝所含的维生素C比西红柿多3倍，钙比黄瓜多4倍。

维生素C是一种强还原剂，它可以十分有效地在人体内阻止亚硝胺致癌物质的合成，阻止亚硝胺使食管上皮增生，并防止正常细胞发生恶变和使异常细胞转为正常。

美国科学家发现甘蓝中有多达15种具有不同程度抗癌作用的化学成分，其中一种名为萝卜硫素的成分，能刺激人或动物细胞仅产生对身体有益的Ⅱ型酶，使细胞形成对抗外来致癌物质侵蚀的膜。

四、西红柿

番茄由于含维生素C较多，可以抑制透明质酸酶的形成，从而增强人体组织的间质以抑制癌细胞的增殖。维生素C能刺激机体产生抗癌物质干扰素，并可抑制人体对亚硝胺的吸收，从而防止癌细胞的产生。

维生素C还可增加环磷酸腺苷在人体内的含量，使某些癌细胞转化为正常细胞。番茄可以生吃，也可以加工成菜肴，其颜色红艳，味道酸甜，可增强食欲。

五、茄子

紫色茄子中含维生素P较丰富，维生素P具有提高微血管抵抗力和防止小血管出血的作用。印度科学家从茄属植物中提取出一种物质，对治疗胃癌、唇癌、颧部癌和子宫癌均有显著效果。茄子中含有一种龙葵碱的物质，经动物实验证明，可以抑制消化系统的癌症。

六、芦笋

芦笋中所含丰富的维生素C和纤维素，既能增强细胞间质，成为防止癌细胞生成的第一道防线，又能刺激肠管蠕动，使肠道内积存的致癌物质尽量尽快地排出体外；芦笋中芦笋甙结晶富含组织蛋白，能有效地控制癌细胞生长；芦笋含有微量元素硒，而硒已被证实具有抗癌作用。

七、白菜

研究发现，白菜或其他十字花科蔬菜含有一种化学物质，能促进身体将许多雌性激素转化成非活动性的结构体，因而可降低妇女乳癌的危险。这一研究也帮助解决了常食十字花科蔬菜的亚洲妇女，比少食十字花科蔬菜的西方妇女患乳癌的比例低得多的现象。

八、豆芽

主要指黄豆芽。黄豆生成豆芽后，其营养价值比黄豆更高。

在原有的基础上增添了大量的维生素C。豆芽中含有一种干扰素诱发剂，能抗病毒感染，并能抑制肿瘤的生长。豆芽中含有一种酶，可阻碍致癌物质亚硝胺在体内的合成。

豆芽中所富含的维生素E，能保护上皮细胞完整性，从而起到防癌作用。豆芽中所含的叶绿素和纤维素也能防止直肠癌和其他癌变的发生。所以，当蔬菜淡季时，不妨多吃些黄豆芽，以补充人体的维生素之不足。

九、黄瓜

黄瓜中娇嫩的细纤维素可促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇。黄瓜头部多苦味，苦味成分为葫芦素A、B、C、D。药理研究证明，黄瓜所含的葫芦素C在动物实验中有抗癌作用，且毒性较低。有人认为，常吃点黄瓜可以减少烟酒嗜好者和爱吃咸的人患食管癌的危险。

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