为什么中年女人容易疲劳

1、缺铁性贫血

很多女性易疲劳都和缺铁性贫血有关。女性贫血的主要原因是月经不调引起的，人体每天新陈代谢需要2毫克的铁，而铁的补充仅靠饮食是远远不够的，体内缺铁就会引起贫血，贫血又会造成体内供氧不足，从而使人感到疲劳。本身女性每个月就要在经期失去很多血，所以比较容易造成身体贫血的。

2、缺碱导致

不少女性常无故出现身体疲劳，记忆力减退，腰酸腿疼，头晕失眠，便秘等症，这有可能跟酸性体质有关，健康人群的体液应呈就弱碱性，不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性，要改变酸性体质，可以通过运动出汗带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡，还可以多吃碱性食物，如海带，白萝卜，豆制品，苹果，洋葱，菠菜等。

3、不吃早餐导致

现在的女孩子很多为了减肥而节食，或者为了睡懒觉不愿起来，不吃早餐是一些女生的常态。早餐对你非常重要，不仅可以激活全身新陈代谢系统，使大脑活跃起来，还能补充一上午所需的能量。如果不吃早餐，明明头一晚睡够了时间，但整个上午还是哈欠频频，想睡觉。

其实，早起吃一块富含碳水化合物的三明治，喝一杯含蛋白质丰富的豆浆，就可以促进大脑分泌血清素，使你整个上午精神很多。如果实在来不及，吃根香蕉也是暂时的解决方法。

4、甲状腺功能减退

如果身体发懒，心情抑郁，可能是甲状腺功能在减退。据美国甲状腺基金会的资料，60岁后，近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳，但多数人并不知情。此时，补充相应的激素可以改善甲状腺功能，缓解疲劳。

5、泌尿系感染

女性患泌尿系感染后，不一定出现烧灼感或尿急，却会产生疲劳感。多数情况下，泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的，通过口服抗菌药治疗，一周内疲劳感就会消失。

6、缺维生素导致

维生素B1，维生素B2缺乏或不足，就会导致人感到乏力，易产生疲劳感，因此多吃含有维生素B1和维生素B2的食物有助于消除疲劳，其中含维生素B1的食物有动物内脏，肉类，蘑菇等；含维生素B2的食物除了动物内脏之外，还有河蟹，蛋类，牛奶，豆类食物，花生，紫菜等。

7、心脏不好的征兆

如果在清扫房间、整理花园或连续工作后，感到前所未有的疲惫，就要小心心脏疾病了。戈德堡指出，许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题，而心脏病是女性死亡的主要原因之一。及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲劳感。

8、激素变化导致

人体内的各种激素之间都保持着微妙的平，从而影响机体代谢或情感，女性到进入中年后，体内激素波动幅度会更大，也更容易受外界因素影响，比如因癌症或囊肿全部摘除卵巢时，或感到精神紧张压抑时，激素分泌就会受到影响，从而引起情绪变化并感到疲劳。