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跑步能不能长个子呢

发布时间:2019-11-22 16:49:10 阅读: 来源:轴承座厂家

个子矮一直都是困扰很多朋友的一个问题,而且对于我们的形象也有很大的影响,其实在日常生活中通过一些锻炼也是能够起到增高的效果的,很多朋友认为跑步能够长个,但是也有的朋友认为跑步并不能长个子,那么,跑步能不能长个子呢?让我们来简单的了解一下吧!

体育运动:体育运动和体力劳动是促进身体发育和增强体质的最有力因素,不仅可以全面促进机体的新陈代谢,增强呼吸系统与心血管的功能发育,而且在合理的营养下可以促进体格的发育,尤其是骨骼和肌肉的发育。体育运动有利于平衡骨骼及全身的钙磷代谢,加速矿物质在骨内沉积,使骨密度增加。长期锻炼者的骨骼直径增粗,骨髓腔增大,肌纤维增粗,从而使青少年的身体素质发育更加迅速,速度、耐力、肌力等明显提高,动作反应更加准确和灵敏。

生活习惯:合理安排有规律有节奏的生活制度,可以保证青少年有足够的户外活动和适当的学习时间,定时进餐及充分睡眠可以促进他们的生长发育。促进身材长高的生长激素与睡眠有密切关系,夜间分泌的生长激素是白天的3倍以上,睡眠时脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态,摆脱了身体的压迫及重力的影响,可以自由伸展,有利于骨骼的发育。许多婴幼儿在进人托幼机构后,由于生活有规律,作息有定时,饮食有节制其身高、体重的增长以及动作发育的进展往往较在家里生活时更为显著。相反,早餐马马虎虎、偏食、挑食、过分节食、暴饮暴食、爱吃零食等不良饮食习惯都不利于身体健康,妨碍增高。

跑步是可以长个子的,而且我们的身高与运动还有饮食方面的关系都是非常的大的,适当的进行运动是可以起到增高的效果的,平时也是需要合理的补充身体所需要的营养比较好一些,多吃一些食物,给身体补充好营养也能增高。

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