日常生活中应怎样养生才健康长寿?
发布时间:2022-06-29 16:11:57
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来源:轴承座厂家
日常生活中应怎样养生才健康长寿?相信你对自己呵护自己的身体会有一个大致的了解。这套养生自测题是从日常生活中总结归纳出来的,依据25项养生指标进行自我测试。每达到一项可记1分。凡得07分的为养生很差,应加强养生;812分的为养生较差,应注意养生;317分的为养生一般,应好好养生;1822分的为较好养生,应研究进一步养生;如果您能得到2325分为良好养生,请您好好保持,祝贺您有一个健康的好身体,将会是一位幸福的老寿星。1。一日三餐,定时定量,只吃8顿饱。2。少吃大豆和新鲜蔬菜,多吃肉类制品。3。不要吃零食,少吃或少喝。4.少吃糖,不吃甜食5.每天35克盐。6。少喝酒或不喝酒。7.不要用米汤。吃东西时要慢慢咀嚼。饭前洗手,饭后漱口。早餐前喝一杯冷开水或淡盐水。8。每天喝一杯淡绿茶。9.每天定期排便一次。10。禁止吸烟。11。早睡早起。每天睡7到8个小时。12。每天小睡3060分钟。13。少旅行多走路。14.少坐电梯多走楼梯。15。每天锻炼3090分钟。16.适度性生活。17。夫妻相爱,家庭和睦。18。注意个人卫生,洗澡。19。自足和幸福,对生活和未来充满信心。20。与同事、邻居保持良好关系,有12个好朋友。21.爱好丰富,书法、绘画、音乐、摄影、写作、体育、阅读、读报、下棋(不是全部,但至少12)。22岁。保持正常体重。23.定期体检可实现早诊断、早预防、早治疗。24。在不必要的情况下不要轻易吃药(包括不要滥用补药)。25。很少有聚会或宴会。
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